不小心吃错东西、饮食经常不规律、爱吃荤不吃素等都可能会引起消化不良。消化不良不仅会影响我们的身体健康，严重时甚至还会影响到我们的睡眠质量。今天，我们就来聊一聊，消化不良该怎样缓解？

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　　1、保持饮食均衡：保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果、蔬菜及全麦等谷类。

　　2、避免食用某些食物：避免吃精制的糖类、面包、蛋糕、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食品、油炸食物、辛辣食物。减少盐的摄取量，加工食品、垃圾食品及所有乳制品会刺激黏膜分泌过量胃酸，导致蛋白质消化不良。

　　3、情绪的调节：消化不良的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　4、保持规律生活：保证生活规律，戒烟戒酒。

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