现代人快节奏的生活形态衍生了一种普遍的文明病—痔疮。肛肠专家表示：九成痔疮都是不注意如厕小节造成的,比如擦屁股的方式不对，就是痔疮高发的重要原因之一。

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　　因此，远离痔疮要从“改变擦屁股方法”这样的生活小节做起。

　　1、第一招:“擦”改“揉”

　　绝大多数人揩屁股都是用纸“生擦”，正确的方法应该是用纸“螺旋状的揉搓”。肛门褶皱多，“擦”很难擦干净，隐匿在褶皱中的细菌长期炎性刺激，不仅会让人经常感觉肛门热辣灼痛，而且很容易诱发痔疮。改变这个错误的小习惯只需要30秒，但是却能大大降低痔疮的发生几率。

　　2、第二招:冷盐水冲洗

　　很多人便后用温水洗洗，这是值得提倡的好习惯，但更建议大家用冷盐水洗，对预防痔疮很有帮助。大便后肛门充血严重，用冷盐水洗，一来可以消炎抗菌；二来能够消肿，缓解充血状态。冷盐水配备比例是：半盆水，250克盐。夏天还可以在水里加点冰块。

　　3、第三招:入厕不超2分钟

　　几乎所有的痔疮病人都有坐在马桶上看手机，看书，看报的习惯。如果能将大便时间控制在2分钟以内（感觉好难对不对~~~），至少可以减少7成痔疮的发生。人在处于蹲位和坐位时，肛门位置最低，承受的压力也最大，直肠静脉长时间充血，很容易形成静脉团诱发痔疮。

　　4、第四招：定时主动排便

　　养成每天定时定点排便的习惯，对预防痔疮也非常关键。每天在同一时间想着“要排便”，不到半个月就可以形成规律。

　　5、第五招:多做提肛运动

　　痔疮说白了就是肛垫下移造成的，有事没事多做做提肛运动，对预防痔疮简便有效。可以这么做：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动，则效果更好。

　　以上说的方法在一定程度上能够降低痔疮产生的几率，但并不是绝对的，已经得了痔疮且用药无改善效果的患者还是应该及时就医。

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