痔疮
痔疮的“五要”与“四不要”
痔疮是常见的肛肠疾病，患病后会引起明显的不适，严重时影响工作和学习。因此，我们应提高预防意识，采取有效措施减少痔疮的发生。
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一、五要
1、要养成科学的排便习惯
定时排便通常以早餐后20分钟左右为最佳时间，建议每天一次。每次排便时应集中注意力，避免看手机或思考其他问题，排便时间最好不超过10分钟。相比蹲坑，坐坑姿势较好。
2、要加强体育锻炼
增强体质有助于促进血液循环，改善痔静脉丛的血液回流，从而预防和缓解痔疮。此外，增强体质还可以促进肠胃蠕动，预防便秘，从而进一步减轻痔疮症状。
3、要多吃高纤维食物
高纤维饮食，如粗粮、玉米、番薯、蔬菜和水果等，有助于促进肠道蠕动，保持排便通畅，减轻痔静脉丛的血液瘀滞情况。
4、要保持肛门卫生
不洁的肛门卫生容易引发肛窦炎，进而加重痔疮症状。因此，建议便后用清水清洗肛门，进行温水坐浴15～20分钟，勤换内裤并保持良好的个人卫生，经常洗澡。
5、要积极防治增高腹压的疾病
腹压增高是导致痔疮加重的重要因素，如慢性支气管炎引起的长期咳嗽、前列腺肥大、腹腔及盆腔肿瘤，以及顽固性便秘等情况，均应尽早进行积极治疗，以减少对痔疮的进一步刺激。
二、四不要
1、不要久站久坐久蹲
长时间保持单一体位是痔疮形成的一个重要因素，因此教师、理发师、交警、电焊工、外科医生、工程师等职业人群的痔疮发病率较高。
为预防痔疮，应经常变换体位。例如，坐50分钟后应站立活动10分钟，站立一小时应每5～6分钟坐一会儿或走动，长时间蹲坐时也应适时站立或活动。
2、不要过度饮酒吃辣
过度饮酒吃辣会使肛隐窝明显充血，从而形成肛窦炎，造成母痔区黏膜充血或出血。因此，痔疮患者不能饮酒，更不能吃辣酱、榨菜、葱蒜等辛辣刺激食品。
3、不要过度劳累
临床观察发现，大多数炎性外痔或血栓性外痔的发作都是在过度疲劳后造成的，内痔出血或脱出也极易在过劳后加剧，因此，注意劳逸结合，适当休息乃是痔疮防治的良方之一。
4、不要讳疾忌医
痔疮患者认为这病是小毛病，治不治不重要，可这样的想法是错误的。痔疮长时间便血就会引起贫血，不仅如此，痔疮还会产生各种症状，造成患者坐卧不安，痛苦万分，影响工作学习。
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