胃酸
没吃早餐胃里反酸水？上班族该如何养胃？
一般来说，上班族早上时间都比较紧张，经常会忘记吃早餐，平时工作繁忙也没按时吃饭、熬夜加班等等，导致很多上班族的胃都不太好，经常会出现这样那样的不适症状。那么，上班族该如何养胃呢？
1、吃好早餐
由于工作忙碌，许多上班族早餐常常是随便吃一点，甚至不吃，长期不吃早餐，胃里空空，过度的胃酸就会损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病。而一顿丰盛的早餐，不仅能为身体提供充足的营养，还能达到养胃的目的。
2、少吃刺激性食物
平时饮食要以清淡易消化为主，少吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，不要暴饮暴食，尽量不抽烟喝酒，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃部负担。另外，服药时应注意服用方法，尽量安排在饭后服用。
3、饮食要有规律
保持规律的生活作息，一日三餐要定时定量，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃部保持有规律的活动。
4、细嚼慢咽
进食速度要缓慢，不可狼吞虎咽，对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，可以减轻胃的工作负担。而且咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多，对胃黏膜有保护作用。
5、保持良好的心态
不良的情绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等问题，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。因此，平时要学会调整自己的情绪，保持乐观和开朗的心情。
6、适量进行运动
运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。平时可以结合自身的实际情况，进行一些力所能及的体育锻炼。
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