很多人一吃饭就控制不了，常常吃到肚子撑，但这样是十分不健康的。现代注重养生的人，大都提倡每顿饭吃到七分饱即可。但不少人对于七分饱没有具体概念，到底什么程度才是七分饱呢？今天，我们就来聊一聊。

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　　1、一分饱

　　感觉饿的有点发晕，浑身无力，有可能伴随肚子不间断的咕咕叫，平时不爱吃的东西都想吃。

　　2、二分饱

　　感觉肚子饿，明显感觉对食物有欲望，很想吃东西。

　　3、三分饱

　　肚子不再叫了，但还是感觉肚子饿，想吃东西。

　　4、四分饱

　　肚子饿，有空腹感但是不太难受。

　　5、五分饱

　　不太饱，对进食依然很积极，感觉自己还能吃下很多东西。

　　6、六分饱

　　有点饱了，但不满足，感觉还可以再吃一点，到下一餐前，会饿的比较明显。

　　7、七分饱

　　胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，进食的速度放慢，感觉可吃可不吃。

　　8、八分饱

　　胃里已经感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。

　　9、九分饱

　　感觉胃已经胀满，勉强还能吃几口，但每一口都是负担。

　　10、十分饱

　　一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。

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