拉肚子的情况在生活中时有发生，无论是小孩、老人还是青年人，都经常因为各种原因而拉肚子。经常拉肚子需要及时调理，以免病情进一步加重。今天，我们就来聊一聊，长期拉肚子怎么调理？

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　　1、积极锻炼身体

　　经常进行运动锻炼能增加身体免疫力，锻炼时身体新陈代谢会加快，肠胃功能会逐渐上升，就不容易在平时因为一点小问题而发生腹泻。

　　2、注意个人卫生

　　要养成勤洗手的好习惯，因为平时所接触的物质上大多存在细菌，比如吃饭前没洗手，就容易让细菌通过双手进入口腔再进入肠道，这很容易加重或诱发腹泻。

　　3、保持饮食清淡

　　腹泻期间一定要保持饮食清淡，尽量不摄取过于油腻、辛辣刺激的食物，这些食物不仅会影响肠胃功能，还容易因为过于油腻，而导致腹泻加重。因此要尽量保持饮食的清淡，多吃一些富含营养的蔬菜水果，或者其他容易消化的粥和汤。

　　4、及时补充水分

　　腹泻时人会不停的上厕所，体内的水分会被大量排出，这时要注意多喝水，为身体补充水分，否则可能会出现脱水的问题。除了喝水之外，也可以通过吃蔬菜和水果来补充水分。

　　5、补充适当益生菌

　　有些人是因为肠道菌群功能失调，而让病菌大量入侵导致的腹泻，反复发生这种情况需要适当补充益生菌，通过补充益生菌来重新调整肠道菌群，增强肠道抵抗力，减少病菌入侵。

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