我们都知道，很多疾病的发生往往与我们在生活中的习惯密切相关，而脱肛同样也不会例外了。那么，怎么才能有效避免脱肛发生呢？预防脱肛的侵袭，市民朋友首先要做到平时要注意增加营养，多吃些含纤维素的食物，同时还要充分休息，经常做肛门体操以及积极除去各种诱发因素，以下为大家详细介绍。

　　专家讲解怎么才能有效避免脱肛发生：

　　1、有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛。

　　2、积极除去各种诱发因素，如咳嗽、久坐久站，腹泻、长期咳嗽、肠炎等疾病，婴幼儿尤要注意。

　　3、经常做肛门体操，促进提肛肌群运动，有增强肛门括约肌功能的效果，对预防本病有一定作用。

　　4、女性分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。如有子宫下垂和内脏下垂者应及时治疗。

　　5、怎么才能有效避免脱肛发生？平时要注意增加营养，生活规律化，切勿长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。