便秘的问题屡屡在我们的生活中出现，让人不堪其扰，发生便秘，除了必要的治疗外，日常生活中饮食保健也十分重要，那么，便秘吃什么比较好呢？

　　解析便秘吃什么比较好：

　　在日常生活中稍加留意，就可以缓解、消除便秘的烦恼。如多吃含纤维素多的新鲜蔬菜，因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁、促进肠蠕动加快，是粪便易于排出体外。必要是还可用些能产生气体的食物刺激肠道蠕动。便秘了应该保证充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，再加上运动，四大要素综合作用，才能有效治疗便秘。

　　第一大要素--“动力素”：充足的蛋白质能给胃肠以动力，使胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。所以，蛋白质才是防治便秘的首要因素。可以适当摄入优质的、高蛋白质的食物。

　　第二大要素--“体积素”：富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。所以，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。

　　第三大要素--“滋润素”：有了粗纤维那样的“钢筋”,还需有“混凝”作用的水，这样才有助于粪便松软且排便正常。每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不宜立即喝水。