胃胀
平常可以如何缓解胃胀气？
我们的消化系统中每天都有气体在游走，一般在早晨起床空腹时，肠胃中的气体通常在100-200ml左右，经过一天的吃饭和咽水等动作，没进行一次，就会有一些气体伴随着送进胃里。
别小看了咽这个动作，它可是导致胀气的大头，一顿饭就可以增加 65% 的气体。再加上肠胃中的菌群也会影响打气的效率，在菌群和空气的影响下，就胀气了。下面带大就了解如何缓解胃胀气。
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1、注意饮食
多吃护胃、顺气的食物。比如山药可促进消化吸收，也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要煮熟吃；山楂、洋葱、大蒜等都对胃肠有益。
此外，很多食物是容易让人腹胀的食物，其实种类还是蛮多的，而且这个因人而异。这个因为人和人体质的不同，所以胀气情况也不一样。重点是要找到自己和食物之间的饮食平衡。
2、排气动作
主要就是按压腹部，帮助气体在肠道里推进，指导排出。比如整个人平躺在床上，抬起脚，用手抓住脚丫，整个上半身缓慢抬起。
3、注意情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸，其结果就可能是加剧腹胀。
4、寻求医生帮助
目前有一些药物可以帮助缓解内脏的敏感程度，比如一些神经调节剂、平滑肌抗痉挛药等。还是提醒大家，建议在医生的指导下进行服用，不要自己想当然的服用。
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