“十人九痔”这句话，从侧面反映了痔疮的发病率很高。的确，很多人都患有痔疮，而肛门部位的隐私，导致人们患上痔疮也不愿提及。今天，我们就来聊一聊，痔疮的预防措施有哪些？

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　　1、注意排便习惯

　　建立良好的排便习惯，排便要定时，不要经常抑制排便感，不要在排便时看书、玩手机，有排便感时应及时排便，不要久憋，不可蹲厕过久，尽量把排便时间控制在10分钟内。

　　2、防止大便秘结

　　调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。

　　3、便后注意保护肛门

　　收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，因而可以利用这种生理现象有意识地做肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。

　　4、注意清洁

　　便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱褶内的污物，也可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

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