肛门是人体重要的器官之一，往往容易被忽视，一旦出现问题，人们通常又会觉得难以启齿。其实在生活中，多注意一些小细节，能大大减少肛肠疾病的发生。今天，我们就来聊一聊，怎样呵护肛门健康？

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　　1、保持肛门清洁

　　肛门部位很容易诱发炎症瘙痒。清洁肛门的时候，可以用温水进行清洗。特别是内痔患者，用坐浴盆或局部清洁器轻柔冲洗会更好，洗完后要保持干燥。

　　2、排便建议在10分钟内结束

　　排便的时候建议不要超过10分钟。正常情况下，大便在1分钟内就会出来，所以尽量要缩短排便时间。如果感觉仍有残留的大便没有出来，那也先站起来，等有便意的时候再去排比较好。

　　3、尽量避免长时间坐着或站着工作

　　长时间坐着工作，会对肛门持续产生压迫，容易形成痔核。建议在坐着或站着工作2小时后，改变一下姿势，休息5分钟，走动一下。

　　4、摄入高纤维食品

　　便秘的时候，大便往往干燥硬结，排出时容易对肛周皮肤造成损害，所以平时保持大便通畅、软化大便非常重要。平时多吃一些高纤维食物、多喝水能够帮助排便。

　　5、不喝酒、不吃辛辣激性食品

　　酒类、辣椒、生姜、芥末等刺激性食品会刺激肛门，诱发便血或炎症，所以要尽量避免此类刺激性食品，多食用柔软好消化的食品。

　　6、便秘腹泻应尽快诊治

　　便秘患者通常会坐在马桶上较长时间，用力排便，这样一来干燥的大便会刺激肛门，诱发肛门疾病，所以说为了肛门的健康，应该避免便秘。同样，腹泻也会刺激肛门，所以一旦发现症状，就应立即诊治，避免更严重的疾患。

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