便秘
长沙肛肠医院专科？如何有效预防便秘？
便秘是日常生活中的一个“大难题”，很多人都有便秘的问题，为了防止受到便秘的困扰，平时就要做好预防。今天，我们就来聊一聊，如何有效预防便秘？
1、注意饮食
三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于促进肠道蠕动。
2、参加运动
多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。
3、养成良好的排便习惯
每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
4、调节情绪
保持良好的心态，良好的心理状态和睡眠有助于预防便秘。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持对便秘的治疗。
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