便秘
便秘问题怎么办？
肠道不健康，便便瞬间成了妖孽，不是不肯出来就是不忍直视、臭不可闻。
安慰的是，你不是一个人在战斗！《临床消化病杂志》一份调查发现，湖南省18岁以上人群有超过七成曾经、或正受到便秘的困扰，而越是便秘的人越不容易清晨排便。
谁是便便不顺的人?
便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。
每个人的排便习惯不同，一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有“便秘”的问题了。
妙招1：刚起床喝盐温水
每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
妙招2：早餐前小腹按摩
Step1 早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2 轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
妙招3：早餐多多摄取纤维
从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
妙招4：抓住早餐后的便意
肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。
妙招5：午餐均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
妙招6：下午时多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
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