胃肠是重要且敏感的器官，长期存在不良的习惯可能会使它出现问题，导致胃肠功能紊乱，给患者带来许多不适。今天，我们就来聊一聊，哪些不良习惯会导致胃肠功能紊乱？

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　　1、三餐进食不规律

　　最常见于上班族。工作繁忙午饭来不及吃，加班熬夜导致第二天晚起而不吃早餐，晚餐过于丰盛胡吃海喝等都是不良习惯，这些会使胃肠道正常的运作与休息时间完全被打乱，使胃肠持续处于混乱的状态。

　　2、喜欢重油盐和辛辣食物

　　食入过多的盐和油脂会刺激胃酸和蛋白酶分泌过剩，导致胃肠功能过于亢奋。腌制加工食品里面有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，长期食用会有致ai风险，辛辣食物容易损伤胃肠道粘膜。

　　3、酒精浓茶等刺激性饮料

　　酒精、浓茶、冷饮、咖啡这些对胃肠道的粘膜都有相当大的刺激，可乐、雪碧、苏打水等碳酸饮料，如果一次性饮用量过大，则会在体内释放出大量的二氧化碳，引起腹胀，造成胃肠道胀气。

　　4、暴饮暴食

　　平常吃得太多，也是会导致脾胃损伤的。不能因为胃口好或饥饿就大量进食，这样会增加胃肠道的负担，出现消化不良的表现，胃肠道消化食物的时间大大增加，从而造成胃肠动力下降。

　　5、进食过快

　　很多人为了节省时间而快速大口地进食，食物没有在口腔里充分咀嚼就吞咽入腹，吃完的时候发觉自己还能再吃一些。进食过快会让大脑不能及时反应。等到胃被撑胀时，大脑才会有饱腹的感觉。这个时候摄入的食物已经远远超过身体对食物的需求，使胃肠道消化食物的时间大幅度增加。加上比较粗糙的食物会磨损胃肠道粘膜，加重了对胃肠道的伤害。

　　6、不健康的节食

　　很多爱美的女性为了追求所谓的骨感美而进行节食，殊不知节食会对身体产生的巨大危害。长期不进食或极少量进食会使胃肠的反应变慢，分泌与蠕动功能减退。这时即使摄入的只有一点食物，胃肠道也难以及时消化，食物堆积在胃肠道中，容易出现腹部胀痛的表现。

　　7、不良情绪

　　胃肠道的正常运作与精神因素密切相关。当长期处于愤怒、焦虑的状态时，会使胃肠道功能亢进。长期处于抑郁、悲伤、失望的状态下，胃肠道的活动功能减弱，这时对食物的消化吸收能力也会降低。

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