便秘是生活中常见的排泄问题，男女老少都可发生，经常便秘导致粪便长时间堆积在肠道内，对身体健康很是不利。那么，如何减少便秘的发生呢？一起来了解下吧。

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　　1、合理饮食

　　一日三餐要营养均衡，每天保持食物的摄入量，不要刻意少吃，也不要暴饮暴食，而且饮食也不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于肠道蠕动。

　　2、积极运动

　　经常便秘的人，可以多多参加体育活动，有利于增强身体素质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，坚持一段时间后，便秘通常可以得到改善。

　　3、改善排便

　　每天要坚持定时排便，大便时切忌看书读报，这会在无形中延长排便时间。而且也不要刻意的忍便，有了便意要及时如厕，否则很容易造成便秘。

　　4、调节情绪

　　便秘的发生可能与心态也有一定的关系，保持良好的心态有助于预防便秘。

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