消化不良
如何在天冷时提高消化能力？
消化不良可以分为功能性和器质性消化不良两种。器质性消化不良：是指有器官发生病变，需及时就医；功能性消化不良：无器官病变，只是肠胃“消极怠工”了。在排除疾病原因后，做好以下这五件事便能明显提高消化能力：
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1、充分咀嚼食物
吃进去的食物会在口腔内进行初步消化，充分咀嚼食物便能帮助下一步的消化。当舌部味觉神经感受到刺激时，就会促进胃、肠、胰液的分泌，从而增强胃肠蠕动，加速消化和吸收。
2、少吃冷食、生食
寒凉、生冷的食物，会使体内的寒气增长，从而导致胃部不适、腹泻。因此天冷时要尽量少吃生冷和刺激性的食物，更不要冷热交替着吃。
3、不要边吃边喝大量水
喝水会稀释胃酸，影响食物的消化。如果在吃东西时喝水太多，胃内空间就会缩小，胃壁张力便会加大，容易产生恶心、饱胀等不适感。
4、饭后可以适当散步
散步能让腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动。建议饭后休息半小时再散步，慢性胃炎、胃溃疡患者最好饭后一小时再散步。
5、调整进食顺序
消化不良的人群可以尝试这样的吃饭顺序：先蔬菜，再主食，然后是鱼虾、肉禽类食物；水果和甜品可放在两餐之间。
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