现在饮食选择越来越多，胃肠疾病也越来越普遍。消化不良是生活中很多人都会遇到的问题，常常让人感到很困扰。今天，我们就来聊一聊，如何调理好消化不良？

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　　1、调整好心态

　　在平时要让自己有良好的作息和睡眠习惯，避免让自己过于紧张、劳累、焦虑，有良好的心态对调节胃部运作有很好的帮助，过度劳累以及负面的情绪，很容易让肠胃功能紊乱，而让消化系统受到影响。

　　2、少喝饮料

　　有些人平时不喜欢喝水，认为白开水淡然无味，所以会用各种饮料来代替白开水，却不知各种饮料中所含的添加剂，以及其他物质都是对身体有害的，特别是消化系统，长时间饮用这些饮料，很容易让消化系统功能下降，尤其是喜欢喝冰冻饮料的人群，更容易让胃部受刺激，让消化系统发生问题。

　　3、良好的饮食方式

　　经常暴饮暴食或是摄取难以消化的食物，这些不良的饮食方式都会导致消化系统受到影响，想要让消化功能恢复正常，就要保持良好的饮食习惯，少吃高脂肪、高油脂以及纤维多的食物，这些食物不容易消化，很容易导致胃部负担加重。

　　4、适当进行运动

　　运动能够促进身体新陈代谢，可以让身体的各方面功能提高，降低疾病的发生，而对于消化系统来讲也是有帮助的，特别是在饭后两小时运动能够加速消化，让食物不会堆积在消化道中。

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