有时会突然腹胀，感觉没有吃很多东西，肚子就一直胀气，十分难受。这可能是因为饮食习惯不好所导致的，养成良好的生活、饮食习惯，可以有效的预防腹胀。今天我们就来聊一聊，怎么预防腹胀？

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　　1、腹胀大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑，建议少食多餐。

　　2、平时避免喝碳酸饮料、吃口香糖，最好不要用吸管喝饮料，因为这都会无形中增加气体的摄入。

　　3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

　　4、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于消化。

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