生活中各种各样的因素都会导致胃下垂的出现，因此我们有必要掌握一些预防方法，以免给胃肠道造成伤害，危害人体健康。今天，我们就来聊一聊，怎样预防胃下垂？

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　　1、营养均衡

　　胃下垂患者大多体力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易导致机体营养失衡，所以比正常人更感到疲劳和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基础上，力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。

　　2、少食多餐

　　由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物进入胃部，必然会滞留于胃内引起消化不良。所以饮食调理的第一步便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4-6餐合适。

　　3、细嚼慢咽

　　胃下垂患者的胃壁张力降低，细嚼慢咽有利于消化吸收，及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。

　　4、食物细软

　　平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。主食应以软饭为佳，如面条要煮透煮软。副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬果。

　　5、适当运动

　　胃下垂患者应积极参加体育锻炼，有助于防止胃下垂继续发展，还可因体力和肌力增强，而增强胃张力、胃蠕动，改善不适症状。

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