便秘
便秘吃什么能快速排便？
便秘是多种疾病的一种症状，也可以作为一个独立疾病的诊断，如慢性便秘。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每周排便次数少于3次，粪质干硬，常伴有排便困难感（包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便）的病理现象。
由于正常的排便习惯差异很大，摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便习惯。有些正常人数天才排便一次，但无不适感，这种情况不属便秘。
我们要想解决便秘的苦恼还要从饮食搭配着手从而有效润肠通便，下边大家就来了解一下便秘吃什么排便快。
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1、黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、蜂蜜
蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。
3、红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
4、苹果
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。
5、大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
6、香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。
7、坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
8、燕麦片
燕麦片带有丰富多彩的水溶膳食纤维素，可以根据刺激性肠胃蠕动，很多消化吸收人体内的碳水化合物并排除身体之外，让身体变的更为轻柔。吃燕麦还可以合理降低饥饿的感觉，奏效自动控制系统发热量的摄入，进而做到减轻体重。并且，还可以获得改进你严重便秘苦恼。
9、黑桑葚
中医认为，黑桑葚味甘酸，寒性，具备清肝火益肾、益气养血生津止渴、滋液通瘀、润肠通便的功效，能合理预防便秘。当今科学研究还觉得，黑桑葚具备调节机体免疫作用，推动造血细胞生长发育、降低血脂、养肝等各种功能。
10、红心火龙果
红心火龙果跟香蕉苹果一样都有着非常好的润肠通便的实际效果，可以协助将身体内的排宿便非常好的排掉。并且火龙果的营养十分的丰富，吃之后对身心健康还会产生非常大的优势。
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