1、喝醋：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

2、嚼米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃 灼 热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅 盖 再 慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

3、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。缓解胃胀的五个妙方如下：

1、控食

既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。当然控食也不是不吃饭，三餐要正常，7分饱，不要暴饮食暴食就可以。

2、适当服一些帮助消化的食物

如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。

3、适当揉摩

按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

4、及时服一些帮助消化的药物

如酵母片、多酶片、保和丸、健 胃 消 食 片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。

5、适当走动

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。当你出现胃胀困扰时，就可以来试试这些秘方了。当然，为了预防胃胀情况 的 出 现，合 理搭配一日三餐、做到科学饮食，这些问题也很重要。